منتديات عذب الروح » مركز تحميل عذب الروح » توبيكات عذب الروح » قروب عذب الروح » إتصل بنا

مطلوب مشرف عام للتفاصيل اضغط هنا


إهدآئآتنآ


   
 
العودة   منتديات عذب الروح > || المنتديات العآمة ~ > || معلومات عامة وطبية وثقافية ~
 
   

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 07-30-2009, 05:50 PM رقم المشاركة : 1 (permalink)
ĒvĺĹ
3viL_boY

الصورة الرمزية ĒvĺĹ

الألفية الثانية  المركز الثاني 

مزاجي:
تاريخ التسجيل : Jul 2009
رقم العضوية : 87
إقآمتے : مـ^ـسـ^ـقـ^ـطـ^ـ سـ^ـيـ^ـتـ^ـيـ^ـ
هوآيتے :
مجموع إبدآعاتے : 3,382
إبداعاتے في اليوم بمعدل: 9.20
معدل التقييم : 221
معدل تقييم المستوى : ĒvĺĹ مبدع ~ ĒvĺĹ مبدع ~ ĒvĺĹ مبدع ~
إرسال رسالة عبر MSN إلى ĒvĺĹ
آخـر مواضيعي
لا تحزنْ إذا منـــع الله عنـــــكَ شيئاً تحبـــــــه .. فلـــوّ علمتـــم كيــــف يدبر الــرب امــــوركم ..! لـــذااااابت قلوبكـــم من محبتـــه

ĒvĺĹ غير متواجد حالياً

Lightbulb ~"* 25 نصيحه من اجل صحه جيده طوال العام *"~




"]░◄ ~"* 25 نصيحه من اجل صحه جيده طوال العام *"~ ►░["

ليس من الضروري ادخال تغيرات جذرية على نمط حياتنا للاستمتاع بصحة جيدة ، ولا داعي لتكريس الساعات الطويلة في تنفيذ التعليمات والوصايا الصحية ، يكفي فقط تطبيق عدد بسيط من النصائح يغني عن تغيرات عدة ضمن برنامجنا اليومي ولا تتطلب هذه النصائح الجهد الاستثنائي بل مجرد معرفتنا بها وباهميتها :

1. دعي القهوة تبرد : لا تشربي القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بسرطان الثدي بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5. إ ضافة القرفة على القهوة : ضعي نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرصي على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناولي التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول صحتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات .

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناولي الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب .

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج .

21. استخدام كريم الوقاية من الشمس : للحفاظ على سلامة البشرة وحمايتها من التجاعيد لابد من استخدام كريم الوقاية قبل التعرض لاشعة الشمس .

22. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

23. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

24. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والصديقات .

25. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .

تقبلوا تحياتى

 













التوقيع - ĒvĺĹ

رد مع اقتباس
قديم 07-31-2009, 04:53 PM رقم المشاركة : 2 (permalink)
جموح حزين

~عـڎٻ ٵڷڕۇحے~


الصورة الرمزية جموح حزين

الإدارة 

مزاجي:
تاريخ التسجيل : May 2009
رقم العضوية : 1
إقآمتے : عـلى رصيف الجنون
هوآيتے : لـ،ـم أعُد أهتَمُ بِشئ
مجموع إبدآعاتے : 5,577
إبداعاتے في اليوم بمعدل: 13.14
معدل التقييم : 28
معدل تقييم المستوى : جموح حزين حبوب ~
إرسال رسالة عبر MSN إلى جموح حزين
آخـر مواضيعي
ألملم حالي لأقلڪ احبڪ وانا مجنونڪ ... لكن من أصل يمڪ اقلڪ مرحبا شلونڪ ..!

جموح حزين غير متواجد حالياً

افتراضي




يعطيك العافية سانجي ...!

معلومات مفيدة وهامة للجميع ..

مشكور...

تحياتي












التوقيع - جموح حزين


رد مع اقتباس
قديم 07-31-2009, 07:07 PM رقم المشاركة : 3 (permalink)
ĒvĺĹ
3viL_boY

الصورة الرمزية ĒvĺĹ

الألفية الثانية  المركز الثاني 

مزاجي:
تاريخ التسجيل : Jul 2009
رقم العضوية : 87
إقآمتے : مـ^ـسـ^ـقـ^ـطـ^ـ سـ^ـيـ^ـتـ^ـيـ^ـ
هوآيتے :
مجموع إبدآعاتے : 3,382
إبداعاتے في اليوم بمعدل: 9.20
معدل التقييم : 221
معدل تقييم المستوى : ĒvĺĹ مبدع ~ ĒvĺĹ مبدع ~ ĒvĺĹ مبدع ~
إرسال رسالة عبر MSN إلى ĒvĺĹ
آخـر مواضيعي
لا تحزنْ إذا منـــع الله عنـــــكَ شيئاً تحبـــــــه .. فلـــوّ علمتـــم كيــــف يدبر الــرب امــــوركم ..! لـــذااااابت قلوبكـــم من محبتـــه

ĒvĺĹ غير متواجد حالياً

افتراضي




شكراا عالمروور الرائع:smile (354):












التوقيع - ĒvĺĹ

رد مع اقتباس
قديم 08-05-2009, 07:49 PM رقم المشاركة : 4 (permalink)

الصورة الرمزية المجروح

تاريخ التسجيل : Jul 2009
رقم العضوية : 100
مجموع إبدآعاتے : 687
إبداعاتے في اليوم بمعدل: 1.88
معدل التقييم : 60
معدل تقييم المستوى : المجروح مميز ~
آخـر مواضيعي

المجروح غير متواجد حالياً

افتراضي




مشكور حبوب ع الموضوع












التوقيع - المجروح

رد مع اقتباس
إضافة رد

Lower Navigation
العودة   منتديات عذب الروح > || المنتديات العآمة ~ > || معلومات عامة وطبية وثقافية ~

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
*"~ , العام , جيده , نصيحه , ~"* , طوال


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
عـــد من ( الــــ"1"ــوآحـد .. إلـى .. العشــ"10"ــــــره ) و ارمي اي عضو فالغســآله جنون العاطفه || ألـعاب ومسابقات ~ 397 اليوم 06:07 AM
معنى كلمه " الله يرجك " ---> الرجاء الدخول للتنبيه جنون العاطفه || الإسلامي العام ~ 10 01-01-2010 07:01 PM
يآ مُخرٍجٍ آلحَـےْ مَنٍ " آلميّتٍ " . . . | آخرٍجَـَہ? منـّےْ. . . ! ..new .. جموح حزين || صور للتصميم ~ 3 10-03-2009 01:50 AM
يــآآآ مرحبــــــآآ يـآآضيــف غـآآيب من العـآآم " مبــآآرك عليكم الشششهـر " جنون العاطفه || الشعر وهمس القوافي ~ 10 08-26-2009 05:48 AM
ال ار اكس" مولود جديد لـ "رانج روفر" بملامح رياضية المجروح || الشباب والسيارات والمصارعة ~ 4 08-15-2009 08:43 PM

Preview on Feedage: %D9%85%D9%86%D8%AA%D8%AF%D9%8A%D8%A7%D8%AA-%D9%83%D9%88%D8%AF%D9%88 Add to My Yahoo! منتديات كودو Add to Google! منتديات كودو Add to AOL! منتديات كودو Add to MSN منتديات كودو Subscribe in NewsGator Online منتديات كودو
Add to Netvibes منتديات كودو Subscribe in Pakeflakes منتديات كودو Subscribe in Bloglines منتديات كودو Add to Alesti RSS Reader منتديات كودو Add to NewsBurst منتديات كودو Add to Windows Live منتديات كودو
Rojo RSS reader منتديات كودو iPing-it منتديات كودو Add to Feedage RSS Alerts منتديات كودو
RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

الساعة الآن 10:33 AM.

أقسام المنتدى

|| المنتديات العآمة ~ @ || أورآق مُتناثرة ~ @ || قضية ورأي ~ @ || English Language Forum ~ @ || معلومات عامة وطبية وثقافية ~ @ || السياحة والسفر ~ @ || الترحيب والتهاني ~ @ || غرائب وعجائب ~ @ || الكنوز الأدبية ~ @ || الشعر وهمس القوافي ~ @ || قصص و روايات ~ @ || الخواطر وعذب الكلام ~ @ || الترفيه ~ @ || التسالي والإبتسامة ~ @ || ألـعاب ومسابقات ~ @ || صور ~ @ || عالم حواء والطفل ~ @ || الديكور والاثاث ~ @ || الرجيم والرشاقة ~ @ || الشباب والرياضة ~ @ || قسم الرياضة ~ @ || الشباب والسيارات والمصارعة ~ @ || تقنيتنا ~ @ || العالم الرقمي - Dіgіt ~ @ || ألعاب كمبيوتر ~ @ || مراسيلنا - MSN ~ @ || صور MSN ~ @ || توبيكات MSN ~ @ || الفوتوشوب - PhotoShop ~ @ || دروس - PhotoShop ~ @ || صور للتصميم ~ @ || MMS - SMS ~ @ || إدارتنا ~ @ || الاقتراحات والشكاوي والإستفسارات وطلبات الإشراف ~ @ || الأرشيف ~ @ || كرسي الإعتراف ~ @ || نفحات إسلامية ~ @ || الإسلامي العام ~ @ || قصص القرآن والانبياء ~ @ || الصوتيات والمرئيات الاسلاميه ~ @ || وكالة عذب الروح الأخبارية ~ @ || المسابقات والفعاليات ~ @ || الخيمة الرمضانية 1430 ~ @ || ع ـذب الروح~ @ || Apple Macintosh ~ @ || iPod - iPhone ~ @ || الفوتوشوب - PhotoShop ~ @ || إجتماع المشرفين ~ @ || المشاهير العرب ~ @ || أخبار وصور المشاهير العرب ~ @ || تحميل أفلام ومسلسلات عربية ~ @ || كلمات اغاني عربية ~ @ || المشاهير الأجانب ~ @ || أخبار وصور المشاهير الأجانب ~ @ || تحميل أفلام ومسلسلات أجنبية ~ @ || كلمات الأغاني الأجنبية Words of English Songs ~ @ || قسم الإعلانات الإدارية ~ @ || المرأة والأزياء ~ @ || الطبخ والأكلات ~ @ || المكياج والعطور ~ @ || فرش فوتوشوب (Brushes) ~ @ || طلبات التواقيع ~ @ || خطوط (Fonts) ~ @ || للمبدعين فقط ~ @ You Tube @ || مدونتك على عذب الروح ~ @ || السويش ماكس:: SWiSH max ~ @ || دروس سويش ماكس SWiSH max ~ @ || ملفات السويش ماكس المفتوحة والإضافات ~ @ || إبداعات الأعضاء في السويش ماكس ~ @ || خواطر بـ[ أقلام الاعضاء ] ~ @ || موسوعه جنيس ~ @ || قسم تحميل المسلسلات الاجنبيه والعالمية [BitTorrent] ~ @ || قسم تحميل احدث الافلام الاجنبية torrent ~ @ || الحمل و الولاده والعنايه بالطفل ~ @ || اناشيد اطفال - اناشيد طيور الجنة ~ @ || ذاكرة الأيام ~ @ || تغطية كأس العالم 2010 جنوب افريقيا ~ @ || موبايلي - mobily ~ @ || منتدى الجوالات العام General Symbian Section ~ @ || جوالات نوكيا الجيل الثاني Symbian Series 60 ~ @ || جوالات نوكيا الجيل الثالث S60 3rd Edition ~ @ || جوالات نوكيا الجيل الخامس S60 5th Edition ~ @ || برامج الجيل الثاني ~ @ || ألعاب الجيل الثاني ~ @ || ثيمات الجيل الثاني ~ @ || برامج الجيل الثالث ~ @ || ألعاب الجيل الثالث ~ @ || ثيمات الجيل الثالث ~ @ || برامج الجيل الخامس ~ @ || ألعاب الجيل الخامس ~ @ || ثيمات الجيل الخامس ~ @ || قسم جوالات sony Ericsson ~ @ || ألعاب sony Ericsson ~ @ || برامج sony Ericsson ~ @ || ثيمات sony Ericsson ~ @ || برجك اليوم ~ @ || القرآن الكريم كاملاً لجميع القراء ~ @ || سكرابز (scraps) ~ @ ترجمات أفلام أجنبية @ || الأشغال اليدويه ~ @ || قسم البلاك بيري BlackBerry ~ @ || قسم برامج البلاك بيري BlackBerry ~ @ || قسم العاب البلاك بيري BlackBerry ~ @ || قسم الثيمات و الخلفيات للبلاك بيري BlackBerry ~ @ || تطوير الذات ~ @ || الخيمة الرمضانية 1431 ~ @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2010, Jelsoft Enterprises Ltd.
d3am - by kious99 : SEO by vBSEO 3.3.0 , TranZ By Almuhajir
Ads Management Version 3.0.0 by Saeed Al-Atwi